مراقبت های تابستانی در مبتلایان به نارسایی کلیوی - بلاگ پو

گرما چگونه بر کلیه ها اثر می گذارد؟

وقتی دمای محیط افزایش می یابد، بدن هم گرم می گردد. در تابستان، بیماری های مرتبط با گرما می توانند خیلی ها را گرفتار نمایند زیرا سطح دما و رطوبت هوا خیلی بیشتر می گردد. گرمازدگی (heat exhaustion) و غش در اثر گرما (heat stroke) دو عارضه جدی ناشی از گرمای زیاد هوا هستند که زمانی رخ می دهند که دمای بدن فرد فراتر از ظرفیت و توان بدنش برای خلاص شدن از گرمای اضافی می رود.

علائم گرمازدگی

سردرد، احساس خستگی، گرفتگی عضله، ضعف، حالت تهوع، سرگیجه، استفراغ، افت فشارخون، ضعیف شدن و تند شدن نبض، پریشانی و تغییر شرایط ذهنی و از دست دادن هشیاری از علائم گرمازدگی هستند.

گرمازدگی علاوه بر این علائم اغلب با دهیدراسیون بدن نیز همراه است. پژوهش ها نشان می دهند گرمازدگی که باعث دهیدراته شدن بدن می گردد می تواند تأثیر منفی بر عملکرد کلیه ها بگذارد. زیرا از دست رفتن مایعات بدن می تواند باعث انقباض عروق کلیوی شده و در نتیجه غلظت ادرار بیشتر گردد.

عروق منقبض شده کلیوی، خون کمتری به کلیه ها می رسانند و در نتیجه توان تصفیه کلیه ها کاهش می یابد. گرمازدگی های مکرر و دهیدراسیون شدید بدن می تواند به کلیه ها آسیب دائمی بزند و ایجاد بیماری مزمن کلیوی کند.

چه افرادی در معرض خطر آسیب کلیوی ناشی از گرمازدگی هستند؟

افراد سالمند (65 سال به بالا)، نوزادان و بچه ها (تا چهار سال)، بیشتر از سایرین در معرض دهیدراسیون و عوارض مرتبط با گرمای هوا هستند. زیرا این دسته از افراد نسبت به گرما با سرعت کمتری سازگاری پیدا می نمایند.

غذاهای رستورانی و یا غذاهای آماده و بسته بندی شده معمولاً ناسالم اند. چون حاوی نمک، قند، چربی اشباع و مواد افزودنی هستند که به کلیه ها آسیب می زنند

کشاورزان و آن هایی که در مزرعه ها کار می نمایند نیز که مرتباً در معرض هوای گرم هستند و استراحت کافی نمی نمایند و آب کافی نمی نوشند نیز در معرض این خطر قرار دارند.

کسانی که دچار بیماری مزمن کلیوی هستند نیز بیشتر ممکن است دچار گرمازدگی و غش در اثر گرما شوند، درست مانند تمام کسانی که دچار بیماری هایی مانند بیماری قلبی، بیماری ریوی، دیابت، فشارخون بالا و چاقی هستند.

حتی مصرف یک سری از داروها می توانند دفاع شما در برابر عوارض ناشی از گرمای زیاد را تضعیف نمایند. این داروها شامل داروهای قلب و فشارخون، داروهای آرام بخش، داروهای محرک، داروهای مسکن و داروهای اعصاب و روان می شوند.

شما نمی توانید از گرمای تابستان فرار کنید اما اصول و اقدامات مفیدی وجود دارند که به شما یاری می نمایند از سلامت عمومی و سلامت کلیه های خود در تابستان مراقبت نموده و جلوی تشدید بیماری کلیوی تان را بگیرید.

مراقبت ها

بیشتر آب بنوشید، اما نه خیلی زیاد

هر چیز خوبی هم زیادی اش می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید. همین مسئله در خصوص مصرف مایعات در بیماران کلیوی هم صدق می نماید. شاید در یک روز بسیار گرم تابستان وسوسه شوید بیشتر از حد معمول آب بنوشید اما همچنان باید مایعات دریافتی تان را محدود کنید. یادتان باشد نوشیدن زیاد مایعات می تواند به کلیه هایتان فشار وارد نموده و تعادل الکترولیت های بدنتان را به هم بریزد.

نوشیدنی های خیلی سرد ننوشید چون باعث گرفتگی معده می شوند. در ضمنً از نوشیدنی های کافئین دار و الکلی و خیلی شیرین نیز خودداری کنید، چون در واقع باعث می شوند بدنتان مایعات بیشتری از دست بدهد. دهیدراته شدن بدن، احتمال تشکیل سنگ کلیه را نیز افزایش می دهد. همواره یک بطری ترکیب آب و آب لیمو همراهتان داشته باشید. گاهی می توانید در صورت احساس خشکی دهان به جای اینکه آب بنوشید، دهانتان را اسپری کنید.

بیرون بروید و ورزش کنید

روزهای گرم و آفتابی تابستان برای بیرون رفتن و ورزش کردن هم مناسب اند. اگر بیماری کلیوی دارید حتماً پیش از آغاز یک روتین ورزشی با پزشکتان مشورت کنید. حتی اگر روزهایی احساس خستگی می کنید، ورزش سبُک می تواند یاری کند احساس بهتری داشته باشید و سرحال شوید. پیاده روی و ورزش های کششی دو فعالیت مفیدی هستند که فشار بسیار کمی به بدن وارد می نمایند.

پس اجازه ندهید گرمای تابستان جلوی فعالیت های بدنی تان را بگیرد. در ضمنً مطالعات علمی نشان داده که ورزش می تواند از سرعت فرایند پیشرفت بیماری کلیوی کم کند.

اما در ورزش زیاده روی نکنید

ورزش زیاد و بیش از اندازه خسته کردن عضلات می تواند موجب رابدومیولیز گردد. درست است که داشتن سبک زندگی فعال بسیار اهمیت دارد؛ اما نباید زیاده روی کنید. خیلی ها نمی دانند که آسیب عضله برای سلامت کلیه ها خطرناک است. گاهی آسیب عضله منجر به نشت پروتئین در خون شده و این پتانسیل را دارد که باعث نارسایی کلیوی گردد که به آن رابدومیولیز می گویند. به همین دلیل توصیه می گردد با تمرینات و فعالیت های سنگین به عضلات بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید.

ضد آفتاب بزنید

پوستتان را کاملاً با ضدآفتاب بپوشانید. قرار دادن پوست در معرض آفتاب بدون محافظ به آن آسیب می زند. از ضدآفتاب با SPF حداقل 15 بهره ببرید. یادتان باشد هر دو ساعت و بعد از ورزش و شنا دوباره ضد آفتاب بزنید. در ضمنً می توانید با پوشیدن لباس خنک و گشاد، گذاشتن کلاه لبه پهن یا نشستن در سایه از خودتان مراقبت کنید.

غذاهای سالم تابستانی بخورید

تحقیقات نشان می دهد میوه ها و سبزی ها برای سلامتی بسیار مفید و لازم اند اما بیشتر افراد بسیار کم میوه و سبزی مصرف می نمایند. تابستان فرصت بسیار خوبی برای خوردن میوه های تابستانی که کم پتاسیم و کم فسفر هستند می باشد. یادتان باشد مقدار میوه ها و سبزی های مصرفی تان را کنترل کنید چون به هر حال میوه و سبزی دارای پتاسیم اند.

هویج، کاهو، گل کلم، انواع توت و تمشک، هندوانه، انگور، بادمجان، هلو، فلفل دلمه ای، کرفس، سیر، خیار، پیاز و تربچه از مواد غذایی مفید برای شما هستند.

حواستان به دسرهایی که می خورید باشد

خوردن بستنی یا ماست میوه ای خنک بدون شک در یک روز گرم تابستانی بسیار دل چسب است. اما کسانی که بیماری کلیوی دارند باید در خوردن دسرها بیشتر احتیاط نمایند. بستنی و ماست که معروف ترین دسرهای تابستانی هستند، پتاسیم و فسفر زیادی دارند. یک یا دو وعده از این دسرها می تواند به کلیه هایتان آسیب بزند.

کمتر نمک مصرف کنید

مصرف نمک اضافی، فشارخون را بالا می برد فشارخون بالا هم بر عملکرد کلیه ها اثر می گذارد. سعی کنید مصرف نمک را محدودتر کنید. به طور معمول ما هفت تا ده گرم نمک در روز مصرف می کنیم که باید آن را به چهار تا پنج گرم کاهش دهید. در خصوص افرادی که بیماری مزمن کلیوی دارند، مصرف نمک زیاد می تواند منجر به تشکیل سنگ های مجاری ادراری گردد.

فیبر کافی مصرف کنید

هرچند مصرف فیبر معمولاً برای یاری به گوارش بهتر توصیه می گردد اما فیبر برای عملکرد بهتر کلیه ها نیز مفید است. اشخاصی که بیماری مزمن کلیوی دارند باید فیبر بیشتری مصرف نمایند.

غذای بیرون نخورید

غذاهای رستورانی و یا غذاهای آماده و بسته بندی شده معمولاً ناسالم اند. چون حاوی نمک، قند، چربی اشباع و مواد افزودنی هستند که به کلیه ها آسیب می زنند.

سفر به کیش

تور استانبول